Banyak yang berpikir bahwa kemarahan adalah emosi yang hanya dimulai dengan sendirinya dan sebelum mereka menyadari, itu berputar di luar kendali. Sebaliknya, kemarahan adalah mekanisme pertahanan. Hal ini dilakukan ketika kita merasa tidak aman sehingga tubuh siap untuk mode bertahan "Fight or Flight" . Memberi perhatian pada perubahan yang dibawa amarah dalam tubuh kita dapat memberi kita sedikit amarah yang mendekat.
 |
| Perilaku Marah |
Analisis emosi negatif termasuk mengidentifikasi pola berpikir yang memicu dan memicu kemarahan. Ini termasuk yang berikut -
- Pikiran Clubbing - Misalnya, "Tidak ada yang peduli dengan saya.", "Mengapa saya begitu tidak terlihat oleh orang lain di sekitar saya?", "Mereka semua membenci saya."
- Memaksa pendapat yang kaku - Memiliki pandangan dan opini yang tidak dapat dinegosiasikan dan memaksa orang untuk berpikir secara identik ketika dihadapkan pada pandangan yang berbeda.
- Asumsi dan Penutupan sebelum waktunya - Misalnya, "Saya tahu apa yang dia maksudkan.", "Oh, jadi itulah yang dia maksudkan.", "Oke, mungkin dia tidak mau mendengarku. Baik, kita sudah selesai baik."
- Membangun kemarahan - Mencari alasan untuk marah dan kesal.Ini adalah penyebab dan akibat dari iritasi dan membawa kesalahpahaman besar antara dua orang bahkan jika salah satu dari mereka bersedia membantu.
- Menyalahkan - Anda menyalahkan orang lain daripada melihat diri Anda sendiri untuk mengidentifikasi masalah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar